Kilo almamak için sahurda ne yemeli?

Kilo almamak için sahurda ne yemeli? nasıl bir besin ürün seçmeliyim. Yemek yerken nelere dikkat etmem gerekir. Nasıl bir besin ürünü seçebilirim sahurda yemek için.

Kilo almamak için sahurda ne yemeli?
19 Nisan 2022 - 21:32 - Güncelleme: 12 Mayıs 2022 - 21:15
'On Bir Ayın Sultanı' Ramazan ayında sağlığımızı korumak ve rahat bir şekilde oruç tutabilmek için sahurda yenen yiyeceklere dikkat etmek ve buna göre yemek yemek çok önemlidir. Uzmanlar sahurdan önce oruç tutmanın çok tehlikeli olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle sağlıklı bir sahur menüsü hazırlamak gerekir. Kilo almamak için sahurda ne yemeli? nasıl formumuzu korumalıyız. Ramazanda yapılan bazı sahur ve iftar hataları daha çok oruç tutmamıza ve kilo almamıza neden olabilir. İşte zayıflamak için sahur menü listesini sizlere paylaşıyoruz.

Kilo almamak için sahurda ne yemeli?

SAHUR DİYET MENÜ 1

  • 1 yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynir ile hazırlanmış peynirli menemen veya peynirli omlet
  • 2-3 ince dilim tam buğday ekmeği
  • 1 sazan büyüklüğünde beyaz peynir
  • Domates, salatalık, yeşil şarküteri (yağsız)
  • 1 porsiyon meyve
  • 1 su bardağı süt veya 1 su bardağı chia tohumlu kefir
 

SAHUR DİYET MENÜ 2

  • 1 su bardağı limonlu ayva
  • Yağsız Tam Tahıllı Tost
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1/4 avokado
  • 1 bardak ayran
  • hurma veya 2 kuru kayısı

Kilo almamak için sahurda ne yemeli?

SAHUR DİYET MENÜ 3

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 kase yoğurt
  • Ceviz ve süzme peynirli pancar salatası
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek/palmiyeli pide

Kilo almamak için sahurda ne yemeli?

Kilo almamak için yediğimizi besinlere dikkat etmeliyiz. Kilo alınacak besinlerden uzak durmalıyız. Tüketilmesi gereken besinler balık ürünleri ve sebze ürünleri olmalıdır. Yüksek kalorisi olan besinleri tüketilmemesi gerekiliyor.


Kilo almamak için sahurda ne yemeli?

KİLO VERMEK İÇİN SAHUR'DA TÜKETİLMESİ GEREKENLER

  • Yumurta: Sahurun ​​eşsiz yemeğidir. Omlet veya haşlanmış yumurta olarak tüketebileceğiniz gibi menemen gibi sebzelerle de tercih edebilirsiniz.
  • Peynir: Kemik gelişimini de destekleyen kalsiyum yönünden zengin peynirler sahur yiyebilirsiniz. Peynir yiyemeyenler yoğurt yiyebilirler.
  • Protein salataları: Ton balığı, tavuk ve et parçalarıyla yapılan sağlıklı salatalar yenebilir.
  • Yüksek lifli çorbalar: Kuru bakliyatlı yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimekli sebze çorbaları ile etkili beslenme sağlayabilirsiniz.
  • Taze meyveli veya kuruyemişli yoğurtlar yenebilir.
  • Ayran ve kefir gibi mükemmel sahur karışımları önerilebilir.

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum